Trong đời sống Kitô hữu, chúng ta được mời gọi sống hiền hòa, biết yêu thương và xây dựng tình hiệp thông. Tuy nhiên, mỗi người đều có cảm xúc: vui, buồn, tức giận, thất vọng… Nếu không biết làm chủ, cảm xúc có thể dẫn chúng ta đến những lời nói và hành động gây tổn thương cho bản thân và người khác. Vì thế, anh chị giáo lý viên sẽ đồng hành để các em nhận diện – rèn luyện – sống tích cực – trưởng thành trong Đức Kitô.
1. Nhận diện cảm xúc
-
Gọi tên cảm xúc: Khi các em thấy mình đang buồn, tức giận hay lo lắng, hãy tập nói ra: “Em đang giận,” “Em đang lo.” Khi nhận diện được cảm xúc, ta đã bắt đầu kiểm soát được nó.
-
Không gian an toàn: Trong lớp giáo lý, anh chị và các bạn là nơi lắng nghe, chia sẻ mà không phán xét. Các em có thể bày tỏ cảm xúc thật của mình một cách chân thành.
2. Rèn kỹ năng tự điều chỉnh
-
Hít thở sâu: Khi bực tức, hãy hít một hơi thật sâu, thở ra chậm rãi vài lần để dịu lại.
-
Đếm số: Tập đếm thầm từ 1 đến 10 để tạo khoảng dừng trước khi phản ứng.
-
Vận động nhẹ: Nếu quá căng thẳng, các em có thể đi dạo, chơi thể thao, hát hoặc tham gia một trò chơi tập thể.
-
Tìm nơi yên tĩnh: Khi quá xúc động, hãy lùi lại một chút, ngồi ở một góc yên tĩnh để bình tâm.
3. Xây dựng bầu khí lớp giáo lý tích cực
-
Anh chị làm gương: Giáo lý viên cũng có cảm xúc, nhưng biết giữ bình tĩnh, không nóng giận, không dùng lời xúc phạm. Học viên sẽ học được từ chính cách ứng xử đó.
-
Quy tắc và trách nhiệm: Trong lớp, có nội quy rõ ràng. Ai vi phạm đều có trách nhiệm sửa sai. Nhờ đó, mọi người cùng học được tính kỷ luật và tôn trọng nhau.
-
Khen thưởng: Khi một bạn biết kiềm chế, biết lắng nghe, biết xin lỗi hay bình tĩnh trong tranh cãi, anh chị sẽ khen ngợi và khích lệ để mọi người noi gương.
4. Học cách giải quyết vấn đề
-
Giải quyết xung đột: Khi có bất đồng, hãy học nhìn từ góc độ của bạn, tìm giải pháp chung thay vì trách móc.
-
Cho lựa chọn: Trong hoạt động lớp, anh chị sẽ trao cho các em quyền chọn lựa, để rèn khả năng quyết định và tinh thần trách nhiệm.
Kiểm soát cảm xúc không phải là kìm nén, mà là biết làm chủ để sống trưởng thành trong tình yêu Chúa. Khi biết làm chủ cảm xúc, các em sẽ sống chan hòa hơn, biết xây dựng tập thể, và trở nên chứng nhân niềm vui Tin Mừng.
Nguồn: Huy Tran (Giáo dục nhân bản Kitô giáo)
Xem thêm:
